娄敏华 译

还记得于MAPP的第五节课堂中提及：对身心健康有着重大的影响的是情绪的次数，而不是其强度(Diener, Sandvik, & Pavot, 1990)。

(如果你希望对「情绪」这课题有更深入的认识，请参看Professor Richard Wiseman 的网上「地球转动」计算器。普遍来说，答案通常是肯定的，但某程度上亦基于你身处在世界的何方。)

请先忘记这以下的假设[i]<!–[endif]–>：如果可以控制的话，我们宁可没有任何负面情绪的感觉，无论这些负面的感觉是频密与否。根据「情绪次数对强度」理论所指：如果我们能在日常生活中创造更多能使我们欢笑及充满活力的小节，会比我们很久才寻求一次快乐的经验(例如吃一顿高级的晚餐或看一场你很喜欢的球队赛事)，对我们的身心健康更有益处。我不知道相对与伴侣持续地争吵或冷战来说，偶尔与伴侣对事物有不同的看法，是否会对我们的身心健康有较少的影响。但我认为若与伴侣有一场合宜的争吵，能带给我们拥吻及更亲密接触的机会！

还记得于MAPP课堂中谈及，相对正面情绪而言，我们较留意负面情绪 (最低限度，于西方国家的情况正是如此)。这现象正是(Baumeister, Bratslavsky, Finkenauer & Vohs, 2001)所指的「负面偏见」学说。如果我们今天分别遇到一件正面及一件负面的事情，而这两件事情的强度是相同，那么，负面事情会较正面事情对我们身心健康构成较大的影响。

(我认为可以用以下的代数程序解释以上的情况：

如果，

   甲.   正面情绪的强度是X，而次数是Y；
   乙.   负面情绪的强度是⅔X，而次数是3Y；

那么，甲项较乙项对我们的身心健康有着更大正面的影响，而甲项对我们的影响力更是乙项的两倍。

我的问题是，如果现在的正面情绪的强度是X²，而次数是⅓Y，你认为相对甲项及乙项而言，现在的情绪对我们的身心健康会否有更强的正面影响呢？)

情绪是一种信息

另一个有关情绪的争论是：影响我们怎样判断生活满意度的是我们的感觉，并不是我们的真实经历。我们会视「情绪」及「智商」为相同的东西(最低限度，在西方国家是这样) – 我们相信「情绪」能带给我们正确的信息，让我们知道自己对生活的感觉。当然，你会认为正因为如此，我们才会把生活满意度视为一种对身心健康的主观感觉。

那么请想想以下的情况：「情绪」会否为我们带来不正确的信息？根据Ellis的ABCDE 模型(认知行为治疗及其它各种介入治疗的基础)，我们知道思想及情绪能影响行为，而行为则会进一步加强既有的思想及情绪。如果我们的思想较负面，那么我们的情绪，以及行为则会倾向负面。

重新认识「情绪」

根据正面心理学的基础概念 - 「-10 至+10」及「自然厌恶孤立状态」主义，我对于(Kuppens, Realo & Diener, 2008)的研究结果并不感到奇怪。他们的研究发现：相对负面情绪经历，正面情绪的经历与我们的生活满意度有着更大的关系。但奇怪的是不同的国家，对相同的情绪都有不同的看法：

• 在个人主意的国家(例如美国、澳洲)，负面情绪与生活满意度的相反关系较之于集体主意国家更强 (例如印度、中国)。

• 在重视「个人表达」的国家(例如大部份的发达国家- 重视经济及个人安全)，正面情绪与生活满意度的正关系较之于重视「生存」的国家为强(例如大部份的不发达国家 – 对经济及个人安全的重视程度较低)。

以上的描述反映了于不同的领域，人们对相同的情绪(正面或负面)都有不同的看法、重视程度及感觉。在集体主意或不发达国家生活的人，受负面情绪所影响的幅度较于西方生活的人更低。Kuppens 等人以「需求层次」理论解释这现象 – 如果基本人生安全及生存需要还没有得到满足，那么，你并不会太重视你对别的事情的感觉是否良好。当你不再视生存为最重要的事情或不用再为生存而忧心时，那么，对你来说，感觉良好与否便成为很重要的事情。

情绪与身心健康的关系并不如我们所想般简单。「情绪次数对强度」理论看来是把「情绪」对身心健康的影响这课题简单化：我们必须认识「情绪」所产生的「背景」，以了解「正面/负面」情绪对生活满意度的影响。我们常常希望透过正面心理学去创造更愉快的生活，并希望找出更多方法去增加正面经历，以及减少负面经历。我认为这想法并不是最合适的发展方向。或许，我们应找寻不同的方法，对各种情绪经历有更深入及透彻的理解，才是认识情绪对身心健康影响的研究方向。

參考書目:

Baumeister, R., Bratslavsky, E., Finkenauer, C. & Vohs, K. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology, 5(4), 323-370.

Diener, E., Sandvik, E. & Pavot, W. G. (1990). Happiness is the frequency, not intensity, of positive versus negative affect. In F. Strack, M. Argyle, & N. Schwarz (Eds.), The social psychology of subjective well-being (119–139). Elmsford, NY: Pergamon Press.

Kuppens, P., Realo, A. & Diener, E. (2008). The role of positive and negative emotions in life satisfaction judgment across nations. Journal of Personality and Social Psychology, 95(1), 66-75.

Nozick, R. (1974). Anarchy, State, and Utopia. New York. Basic Books.

2) *MarS

3)  Netream

<!–[if !supportEndnotes]–>

<!–[endif]–><!–[if !supportFootnotes]–>[i]<!–[endif]–> See Nozick’s (1974) theory about the Experience Machine.