潘蔚楠 译

上周日的晚上，7位女性聚集在我的电视机前。电视屏幕上出现了一位仪态万千，雍容华贵的女士。

“她的穿著真好看啊！”一位女性呼叫。

“黑色的衣着会让人显得纤瘦苗条，但这很奇怪。她看起来显得很年轻，甚至乎她的举止也是那样年轻。”另一个女性说。

“她应该是个模特。”一声赞叹，房间陷入沉寂，气氛变得认真起来。

这是那种被称为“都市丽人”派对，展示不同年龄层美女的庆典集会吗？比如“你能看出她几岁吗（按含义翻译）”？又或者是新一轮的“穿Prada的恶魔”？

非也。让包括我在内的7名中年女性所震惊的是，这是发生在美国内布拉斯加州，奥马哈的奥运会女子50米自由式总决赛。而这位身材，生活，功绩均使我们，以及世界上无数人为之倾倒的女士，正是打破年龄障碍并获得成功的女性最新榜样—— Dara Torres.

随即，那些在我的，被戏称为“比读书爱好者俱乐部并更胜一筹”的目标设立责任小组的女士们都激动地注视，并惊呼赞叹 torres 的成就： 这位生育了一个两岁的女孩的41岁的母亲，打破了美国的纪录，并在上周，第五次成功为她的奥运代表队队获得了第二名 （她已经赢得了女子一百米自由泳） 。

Torres 不但是美国奥运游泳队里年龄最长的女性，同时也是历史上在人类体育界中最声名显耀的运动员。因为她不但击败所有同龄对手，而且击败了以年轻和强度为主导优势的运动项目的不同年龄的对手。

torres 轻轻瞥了瞥她的分数报板以确认她获得第一。而与此同时，在她身边的那些年龄大多只有她一半大的精英运动员们都敬佩而失望交加地望着她和分数报板。 “妈妈”又一次赢了！

作为一个目标设计的专家，以及即将出版的新着《创造最佳人生》（sterling，2009年一月）的首席作者，我为torres 个人所做的，为那些不仅仅渴望完成各种体育项目和专业目标，并敢于打破常规，勇于冒险以丰富人生的人们带来希望和欢乐的事情而感到着迷。

接下来的几天里，我的电话一直响个不停。自从我的顾客们在电视上看到torres的成就以后，她们变得更有勇气去面对新点子带来的恐慌：一个年近六旬，并有一个残疾的孩子的母亲参加了一个写作课程并开始建立她的博客;一个理疗师购买了一本理财的书并开始纪录她挥霍无度的消费习惯；一个警察的妻子决定去参加一个十公里的竞跑以便能更有规律地外出锻炼身体，保持体态。

我研究并撰写有关成就与幸福感的交叉点。 我知道具有影响力的典范是如何把希望灌输给他人从而帮助他们达到各自的目标。然而，torres 的成就不仅仅是一个游泳健将母亲。据我所见，她已经诱激了世界上的许多妇女对人生产生更大的梦想。

现在就让我们来检测一下torres的所作所为，并让我们在她身上，在幸福感的主题下来学习创造优质生活：

1. Torres拥有”具有挑战性的，具体的”行动目标，而根据目标设定理论，这是寻求特定成果的最佳目标类别。她不仅期望能加入奥运代表队并成为最高龄的美国游泳选手，她还希望在北京奥运会上能赢得一枚奖牌。她的目标非常明确，而这对于辨选（达到目标的）手段和途径而言非常关键。

2. Torres 相信自己的实力，但众所周知，她的奥运之行排场极大。尽管有人批评她的昂贵的随行担架，包车，她的指导培训营养师，按摩师，Torres依然我行我素。她深晓“强强联合”的原理。哈佛医学院环境社会感染理论的最新发现指出，人会采纳身边最亲近的人的价值观，不论是暴食，还是戒烟。 Torres 让自己身处于她能获得的最优秀的团队。这个团队的人能提供她旅程中所需要的训练指导，态度，以及正面能量。

3. Torres明白“适当的压力”或“良性压力”对成功的作用。她每天不断地在游泳，重量训练以及其它关键运动中挑战自己的身体极限，同时她又非常重视充足的休息，适当的营养以使身体充分地恢复，确保了她能持续进步。追求任何目标都会产生压力，因为它要求你走出自己的舒适圈。然而，为了最大限度地挖掘你的潜能，你必须在消耗以后不时地撤回你的安全范围。走极端是危险的，而torres 懂得在两者间保持适度的平衡。

4. Torres不屑于微小的成就。她的竞争力引导她不断挑战更高的目标和新的突破。一项关于高尔夫球手的新研究也许可以解释部分原因。精英球手们往往习惯于缓慢沉着地推杆，他们的心目中，球洞是“巨大”的。而一般的球手往往会说球洞看起来很小，或说像“钱币”般大小。也许这就是精英运动员们培育的人生观？因为世界种种在他们眼中皆有广大的可能性——如“巨大的”高尔夫球洞——而平庸的人仅仅视这些微小的洞为无法完成的任务。

5. Torres的勇气和胆量。她在几个月前做了肩部外科手术而这对她的比赛也许有负面影响。然而她似乎永远不会退出或寻找松懈的借口。目标设定研究发现，伟大的目标需要至少十年的有计划地执行才能获取成功。Torres 的游泳生涯已经逾越三十年，而人到中年的她仍然在继续探索使自己游得更快，身体更强壮的方法。

我们又应如何从正面心理学的范畴去理解torres 的傲人成绩？

首先，让你的目标与快乐同行。一个其成果明确并可被检测的目标，能够使平凡的生活变得有意义。当nbc广播公司的评论员 tim russert 于最近去世的时候，他的妻子说他的人生很幸福，因为他追逐并已经实现了他所有的梦想。Torres 总是清楚自己追求的各种重要的目标，在困难面前毫不犹豫，并最终实现它们。

再者，人际关系。 那种友人间能互相指导，鼓励和安慰的良好健康的社交氛围对于任何一种人生的目标和境遇都是有益的。

照顾好身体有助于幸福。 Bonn大学的一项研究指出剧烈运动能使人大脑产生某些能导致人“感觉良好”的化学物质。尽管经历了长期艰苦卓绝的训练， torres 说游泳让她感到快乐并让她获得更好的心态去面对年龄辈分增长所带来的种种挑战。

人们发现带着责任感去实现目标能帮助解决普遍44岁中年妇女深受其害的忧郁症u型曲线。Torres 拥有的是运动员的目标，但任何一种具有意味深长价值的目标，对于那些时常感叹“人生是否仅此而已？”的女性都能产生同样的影响。

我对每一个阅读了此文的读者的建议是：现在请把dara torres作为你的计算机桌面。最近，目标设定理论的共创者， Gary Latham发现把获奖运动员的照片添加到正对着的筹款方针的人们与没有添加照片的同行相比，前者募集到了更多的款项。

所以，把dara torres’陶醉而胜利的微笑放到你经常能看见的地方，然后留心观察你的生活能有怎样难以想象的变化，何乐而不为？

欲加入以获得关于 Caroline Miller’ 目标设定书籍“Creating Your Best Life: The Ultimate Life List Guide,” (《创造最佳人生：终极人生建议列表》)的提前通告，请浏览网站www.carolinemiller.com.

参考书目:

Shantz, A., & Latham, G. P. (2008, April). An exploratory field experiment of the effect of subconscious and conscious goals on employee performance. Paper presented at the Society for Industrial and Organizational Psychology Conference, San Francisco, CA.