蔡润琴 译

你的大脑有自己的思维──它是一名制图者。每一项行动、想法、记忆、习惯、天资和困难都记录于你脑内那如火般图案的神经网络之中。为什么坏习惯总是那么难以改掉？不管的士高内的气氛如何炽热，为什么有些人不费吹灰之力便能「过电」，有些则总是茫然不知所措？Norman Doidge医生的著作《自我改变的大脑》（The Brain that Changes Itself）记录了神经可塑性（大脑自我改变）的学术历史，此外，他从一名精神科医生及研究员的角度，谈了神经科学最近的一些发展…

你有没有注意到饮食怎样影响我们的情绪？我们应该吃什么去让我们在做重要的演说时更机敏，更有说服力？或者在鸡尾酒会中当一个非凡的健谈者？这跟Martin Seligman的建议是一致的，“正面的情绪不只是成功的标识，而是成功的制造者。”

>那么，什么是脑部最理想的好情绪食物？以下是四条黄金法则…

你有否曾经：

• 紧张得肠胃翻腾？
  

• 兴奋得完全不能安静下来？
  

• 担心得几乎作呕？

这些现象被称为‘心身原理’，即是心理状态影响生理机能的能力。可能并没有一个实质的原因令你不能安静下来；并没有电极刺激你的肌肉令你坐立不安。你的思想导致你有这样的感觉。

陈腾达 译

你曾经听过其他人吹嘘自己一星期要工作七十小时吗？你会因此而留下深刻的印象或感到羡慕吗？还是相反地，你会觉得那人只是夸大其词，又或是工作效率奇差呢？为什么有些人会因为自己的工作比较辛苦，困难甚至是痛苦而感到自豪呢？很多时候，这种自豪感是要用自己的健康和快乐作为代价的。

Opatija，一座融会了克罗地亚无限美景，独特建筑与设计创意于一体的海滨城市，就在两周前（7月1日到4日）迎来了比其美境更为夺人眼球的第四届欧洲正面心理学会议(ECPP)。

此次会议在统计数字显示了正面心理学家庭令人振奋的发展。随着来自各界正面心理学团体的人员明显增长，是次会议的课题演示比起四年前的第二届的63场增加到了140场。同时，座谈会从5场增加到12场；主题会议从1个增加到7个；圆桌会议从2次增加到5次。此外，300多位分别来自30多个包括亚非两洲的演讲者，为是次会议作出不同程度的贡献。

郑嘉恩 译
不少学术专业领域如人体运动学、心理学、生理学、医学和神经科学等均宣称运动能有效预防与治疗精神病、改善身心健康、减少压力、提高自信、使思考更敏捷甚至改善整体生活质量，这些研究的调查对象包括不同年龄层面的人士，包括儿童，青少年，及患有经前综合症、在孕期及更年期的妇女等。

陈腾达 译
Richard Davidson利用脑部扫瞄研究行为和情绪。（若想获得其研究更详细的资料，可浏览他的网页。）他认为社会性学习（social learning）和情绪性学习（emotional learning）可以改变脑部：“我们可以通过训练来改变大脑。”通过社会性和情绪性学习，人们可以更了解和更好地控制自己的情绪，同时亦可明白到情绪如何影响自己的决定。

刘碧琪 译
当你阅读George Vaillant的《精神的进化》(Spiritual Evolution)时，可能会发生这样一些事情：

• 在阅读「欢乐」的一章时，你也许会喜极而泣。在阅读「爱」的章节时，你会想打电话回家问好。
• 你会被成年人发展研究中的个人故事以及故事中这些人如何培养起正面的情绪和精神的过程所吸引。
• 你可能会置身于庞大的脑假象 中 – 一种看似你在玩乐但实际上是在学习的情况。

郑嘉恩 译
上星期英国唱作人Joan Armatrading于BBC Radio主持了一个15分钟的节目，介绍了福音歌曲、世界音乐甚至古典音乐的合唱团。她邀请了医生来讲解唱歌对人各方面的益处，数名合唱团成员亦在节目上分享他们如何借着唱歌来寻找人生的新路向。

蔡润琴 译
编者按：欢迎Marie-Josée成为PPND的每月作者，这是她的首篇文章。

表面看来，忙碌好像和快乐互相呼应。忙碌的人看来好像成功、被需要和重要。说到底，忙碌确不简单。可是，骨子里，忙碌常跟痛苦扯上关系。我们日忙夜忙，忙着去练习足球、减少睡眠时间，忙到周末，却把时间用在完成手上那些未完的该做的事。我们都习惯用忙疯了或诸如「透不过气」来形容自己的工作量。在了解整件事之前，我们只顾着跟时间竞赛，却忘了查看正在做的会否令我们成为自己想成为的人。