今天的我有点脾气暴躁，心情算不上是很恶劣，只是有一点不吐不快。打从早上开始已经有这种感觉，整天也不太愿意跟同事们聊天。回家后烦躁的心情虽然仍然持续，但总算可以开开玩笑了。

你或许会抛下一句：「so what?」。在我修读正面心理学之前，我从未察觉到这句「so what」对我和我的家人的另一种意义。我的妻子和小儿子会立时知道我心情不好，我自己亦意会到是时候要转换一下心情了。既然如此，那我现在跟大家说说三件好事吧。

在2006年当我在宾夕法尼亚州修读正面心理学硕士(MAPP)的时候，我曾经写过一篇名为《What good is a Masters in Positive Psychology?》的网志。写网志的好处就是在若干年后仍然可以在网上搜寻得到，甚至能够为今天的自己带来一点启发。十年前我在那什维尔州的学校里开设了首个网站，没想到当时上载的一篇文章可以在这里引用：

「要把在MAPP学到的理论套用在现实生活中需要创造力、想象力和生命力，还需要承受少许风险。这个课程有助我去体验自己的生活。」

全赖MAPP我变得开心和乐观，我比以前更容易接纳意见和处理逆境，朋友和同事之间的关系亦变得更融洽。当我遇上不顺利的事情时我也甚少烦躁起来，然而这种性格未必人人接受得到。在我修读有关正面心理学的Continuing Legal Education (CLE)课程时曾有过这样的经历。当时有位中年律师一直撬着手板着脸坐在课室的最后方，在课堂中途他突然举手问我：「假若你被起诉你也会这样高兴吗？」答案当然是否，就算是获释那一刻也不见得我会高兴吧！

今年初我和妻子曾到澳洲的Geelong Grammar School协助一个有关正面心理学的训练，为期12天。我们乘坐12月31号下午6时的飞机，可是在当天早上我们才发现弄错了行李的限制重量。17天的行程我们只可以携带32磅的行李，而单是行李箱已经超过14磅！经过一轮商议之后，我们决定把旅行用品放进简单轻便的旅行袋中，而训练时的所需服装就留在酒店。在我们收拾行装时，我的大儿子说：「爸爸你变了，之前的你遇上这种事情一定会很生气，现在你却沉得住气去解决问题。」得到孩子的称赞感觉还不错呢！

这算是我努力的成果吧，我成为控制自己情绪的良药，刚刚提到的三件事就是很好的例子。要进步一定要善用自身和周遭环境的优势，当我看见别人能够完美无瑕地完成我未能做好的事时，我会虚心学习别人的长处。而每当我想写一些有嘲讽意味的负面文章和电子邮件时，我会先停一停想一想，冷静下来之后又不想写了。当然我也会遇到考验和挫折，但现在的我懂得怎样处理逆境，亦乐意和别人分享我的经历。

刚才我引用的文章有助大家了解MAPP，两年间我一直在这方面努力研究着。在我接触这门学问之前，我从未想过我会因此而改变，对我来说这是千金难换的经历，现在的我就算看到像Sherri Fisher所写的那种意气激扬的文章也只是一笑置之。最近我正在阅读Chip and Dan Heath的《Made to Stick》，他们对“sticky”这个字汇有独特的见解。他们认为可信性(credibility)是其中一个重要因素，而一个观点可信与否在于其能否被推翻，这样就可以对自己进行测试，80年代Wendy’s的 “Where’s the beef?” 广告就是一个好例子。正面心理学主张提出可被推翻的理论，透过测试自己和阅读文章，我所想的不是正面心理学的发展路向，而是怎样把理论套用在现实生活中，希望各位和我一样能够有所得着。