郑嘉恩 译

也许是因为居住在Nashville这个乡村音乐发源地，在音乐的熏陶下我不断找到正面心理学原则的出色表现。最近的一个例子是Dierks Bentley的歌曲《What Was I Thinking》。歌曲讲述一名少男于夜里邂逅狂野奔放的少女，驱使他在酒吧里与不良党羽打斗。副歌部分的歌词颇令人伤感的：「我知道自己的感受，却不知自己的想法。」(大家可按此欣赏该音乐录像带，但连结可能已经失效)

通常，情绪的波动会令我们察觉到「有事情发生了」。帮助我们从不安的情绪中恢复过来的有效技能之一是ABC分析法(ABC analysis)。“A”是指牵动情绪的那起事件(不论是好事或坏事)，然而人们往往仅关注逆性事件，认为对此类事件的解释似乎是很重要的。“B”指内心的信念，又或者是对事件的看法或解释。“C”是指基于信念而产生的情绪和行为。最近我与从事教育工作的Sherri Fisher、John Yeager专注于对TEACH(tm)的研究，TEACH这个缩写代表的是Thoughts(想法) – Emotions(情绪) – Actions(行为) – Consequences(后果) - Here we go again (重复此过程)! 想法激起情绪、情绪引发行为、行为招致后果、后果又启动一个螺旋形上升或下降的过程。比起ABC分析法来，一些人认为应用该理论更为简单。

不管用哪一种方法，我们可以体会到这首歌蕴含的洞察力是：人的情绪性的反应往往是一种信息，让我们知道有重要的事情发生了-也就是启动事件。如歌中所述，我们常可以从情绪倒推到内心的想法；内心想法是激起情绪的缘由。认知行为疗法就认识到了这一点：我们能够借着了解人的想法去改善其情绪，这一原则被应用在恢复治疗中。改善情绪能够改变行为，从而更有可能带来正面的后果。

希望各位能够从这首歌中找到隐藏的信息，慢慢享受吧！

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